股関節の柔軟性

股関節をほぐす運動も必要

足痩せ運動をする前に、股関節を柔らかくし、準備をしておくとより効果的です。
慣れない動きをする前には、十分にストレッチなどでほぐしておく事が重要です。
特に股関節が固い人は、いきなり股関節に行かず、動きの穏やかな円運動から始めると身体に無理がありません。

股関節をほぐす為のフラフープ運動
両足を腰幅に開いたら、腰を前後に軽く突き出すように軽く回します。
次に上半身と連動させながら徐々に大きくし、時計まわりに10回ほど回しましょう。
反対回りも同じように行います。
腰をまわす回数を左右で均等に、足がふらつかないようにすると効果的です。

体の中心から外に向かって渦巻きを描くようなイメージで、身体の動きに気持ちを集中して行いましょう。

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