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股関節が柔らかくなるトレーニング
股関節が柔らかくなるトレーニング
お相撲さんのように激しい運動をする人は、体が柔らかくないと怪我の原因になるそうです。
というわけで、次は力士が股関節を柔らかくするために行っている股関節ストレッチからヒントを得たトレーニングです。
脚を肩幅より大きく開いたら、背筋を伸ばしたまま、腰を落とします。
この時の膝は90度です。
右膝と左膝まで一直線に見えるくらい腰を落とし、股関節を広げましょう。
この動きを呼吸を止めず繰り返します。
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